Stressbewältigung:
Den Stress im Alltag zähmen
Der Begriff Stress umfasst ein breites Feld:
Stressoren, körperliche Stressreaktion, unser kurzfristiges oder andauerndes Belastungserleben.
Mit den Erkenntnissen der aktuellen Stressforschung können verschiedene Aspekte des Stresserlebens im Stressmanagement verändert werden. Durch gezieltes Training mit Ihren persönlichen Alltagsproblemen verändert sich gleichzeitig Ihr Belastungserleben und Ihre Fähigkeit, auf Stressauslöser zu reagieren. Gleichzeitig kann auch das Erholen nach stressenden Situationen eingeübt werden.
Wie bändigen Sie Ihre Stressmonster?
- Sie verschaffen sich einen Überblick über Ihre persönlichen Stressoren.
- Sie identifizieren die besonders anfälligen Situationen in Ihrem Alltag.
- Sie erkunden Ihre Denk-Gewohnheiten in diesen Situationen
- Sie analysieren Ihren Umgang mit den Belastungen
Die hieraus gewonnenen Erkenntnisse sind häufig schon hilfreich und bieten vielfältige Ansatzpunkte, das Stresserleben zu verändern und sich den Alltag zu erleichtern.
